Veckans tantratips 52: Välj kär-lek
Ja, idag hoppas jag att det finns plats för oändligt mycket kärlek!
För mig är kärlek det som håller oss samman, det som får oss att värna om varandra, om allt livet, om oss själva.
I det här tantratipset gör jag en liten övning.
Jag svarar på frågan: Vad är kärlek.
Testa att göra det du också, och se vart du landar.
Tänk att jag nu har gjort 52 tantratips, ett i veckan hela 2020. Du hittar dem lätt om du söker på tantratips på bloggen.
Och du... jag överöser dig med kärlek!
Veckans tantratips 51: Använd kokosolja
Jag bara älskar att använda kokosolja på min kropp. Och hemma hos oss går det åt mycket kokosolja. Det är verkligen så härligt att smeka kroppen med kokosolja. Så lätt att skaffa också... bara gå in i närmaste livsmedelsbutik, så hittar du kokosolja.
Det är mitt enkla tantratips den här veckan. Tillåt dig att stressa ner och njuta en stund istället. Välj gärna en ekologisk kokosolja, utan smak (speciellt om du varken gillar smaken eller doften av kokosolja).
Kokosolja är i fast form upp till 25 graders värme. Men det smälter av värmen från din hud. Om du vill massera någon med kokosolja, värm den gärna till kroppstemperatur. Det är hur underbart som helst att få lagom varm kokosolja droppad på kroppen.
Om du vill ha massor av tantratips i en mer organiserad form, rekommenderar jag dig att köpa min bok Lekfull tantra - din väg till att njuta av livet. Du får den för 285 kr inkl frakt när du swishar till 1234 76 22 09.... nej förresten... swisha 250 kr om du vill... för att vi närmar oss jul. Ange din adress så att jag kan skicka boken till dig. Och du får en liten personlig hälsning när du beställer direkt från mig. Här kan du läsa mer om boken.
Veckans tantratips 50: Släppa blockeringar
Jag möter ganska många människor som känner smärta eller obehag när de har sex. Har du ont, kan det ha att göra med att du har blockeringar i underlivet. De kan i sin tur bero på många olika saker, till exempel att du varit utsatt för trauma eller att du har spänt dig mycket i underlivet.
Numera finns det ganska många som erbjuder massage och behandlingar i och runt underlivet. Ibland kallas det dearmorering, andra gånger kan det för kvinnor kallas yonimassage.
Om du har ont... när det ska kännas skönt... kanske detta är något för dig att kolla upp?
Veckans tantratips 49: Tantra bygger på medvetenhet
Tantra kan bidra till att du blir medveten om vad som händer i kropp och sinne. Det är som att du kan upptäcka vad som sker i dig, genom att uppmärksamma det. Hur ser dina tankemönster ut? Hur känns beröring? Vad händer i ditt system när du känner dig stressad eller är kåt? Genom att bli mer medveten om det som sker inom dig, så kan du öka kvaliteten på livet och göra mer medvetna val. Det är först när du är medveten om något, som du kan skapa förändring i ditt liv.
Så vad snurrar dina tankar kring just nu?
Veckans tantratips 48: Femminutare
Det här tantratipset är verkligen användbart, oavsett om du är intresserad av tantra eller inte. Jag använder det både i coaching och privat. Det är ett redskap för dig som vill skapa klarhet och tydlighet. Och den viktigaste delen av “Femminutaren”, som jag kallar den, är att vara lyssnare.
Det handlar helt enkelt om att två personer möts och turas om att tala i fem minuter var… och att berätta om sina egna känslor, utan att lägga skulden på den andre.
När jag för en rad år sedan skulle berätta för min man att jag ville skiljas, så samtalade vi på det här sättet. Och det fungerade förvånansvärt bra.
Veckans tantratips 47: Sexuell energi
I tantra är ordet energi viktigt. För du har möjlighet att bygga energi i din kropp. Den kan vara till hjälp både i vardagslivet, när du arbetar med något och du behöver energi för att klara det, och i kärlekslivet där mycket energi kan bidra till högre njutning.
I det här tantratipset visar jag hur du kan börja lägga märke till energin inom dig på ett enkelt sätt och hur du kan använda energin.
Ett annat sätt att upptäcka att din kropp blir fylld med energi är att dansa energiskt. Ge allt du har under några minuters dans, stanna upp och blunda och lägg märke till vad som händer i kroppen.
Och nu pausar världen igen. Pandemin tycks vara inne i en andra våg. Det är tid att kura skymning och det är mysigt att vara nära. Du kan använda delar av tiden åt att lära dig mer om tantra, om att vara här och nu och njuta av livet.
Ett sätt är att bläddra tillbaka bland tantratipsen jag bjuder på i år.
Ett annat är att läsa min bok “Lekfull tantra - din väg till att njuta av livet”. När du beställer den direkt av mig får du en personlig hälsning. Du köper den här.
Ett annat sätt att närma dig grunderna i tantra är att gå onlinekursen Lekfull tantra. Den köper du här.
Varma hälsningar från din #kärlekskrigare
Veckans tantratips 46: Sätt dina gränser
Många gånger har jag tillåtit andra att gå över mina gränser och vet hur skadligt det har varit för mig. Därför är veckans tantratips en uppmaning till dig att ta hand om dig och ha modet att säga nej och ja när du behöver det. Somliga människor har svårt att säga nej och andra har svårt att säga ja… beroende på var dina svårigheter är, testa att bryta ditt mönster. Lägg märke till hur det känns.
Dessutom händer det att människor som befinner sig i tantriska rum (eller på andra ställen), har en egen agenda. Det är personer som är beredda att gå över dina gränser. Då är det verkligen viktigt att du kan säga nej!
Veckans tantratips 45: Sex börjar med dig
Det är så lätt att lämna över ansvaret för din njutning på någon annan. Det är möjligt att göra på ett annat sätt. Att själv ta ansvar och att inse att sex börjar med dig. Bli inspirerad av den här filmen!
Veckans tantratips 44: Testa elementmassage
Elementmassage är något jag verkligen rekommenderar. Den kan göras i par, eller med flera personer. Ni kan välja graden av intimitet i massagen. Den kan, men behöver inte, bli sensuell. Massagen går ut på att beröra en annan persons kropp med olika tryck och lägga märke till vad som är skönt just i stunden. Jorden är en fast grundande beröring. Vatten är flödande beröring. Eld är intensiv beröring. Luft är lätt och kärleksfull beröring. Eter är energiberöring - du håller händerna strax ovanför kroppen.
Den här massagen brukar vara mycket uppskattad på mina kurser i Lekfull tantra.
Veckans tantratips 43: Cirkelandas tillsammans
Den här veckan bjuder jag på en övning som är grundläggande när du vill komma nära din partner i tantra. I filmen visar jag hur Staffan och jag andas tillsammans i en cirkel. När vi gör det bygger vi energi tillsammans. Vår känsla av samhörighet ökar, samtidigt som den sexuella energin kommer igång. När jag började cirkelandas kände jag först ingenting, tyckte det var lite halvtråkigt, men så småningom började något hända. I dag vet jag att cirkelandning i par är en bra start på ett kärleksmöte. Pröva du också <3
Veckans tantratips 42: Just nu är det skönt
Veckans tantratips handlar om att njuta i stunden.
Hur blir livet när du upplever det just nu? Vad händer med din lust och njutning när du upplever det nu?
Vi människor är ofta så upptagna med det som händer i huvudet. Det kan vara sprängfyllt av tankar, som för oss bort från ögonblicket.
En av tantrans kännetecken är att den vill locka oss att komma till nuet. Uppleva det som är med alla våra sinnen. Det kan vara en utmaning… som verkligen är värd att antas.
Du kan börja med att pröva att tänka ”det är skönt just nu” i en neutral situation. Lägg märke till vad som händer i dig när den tanken får plats.
När det kommer till kärlekslivet är det vanligt att tänka ett steg till, att tänka att kärleksmötet handlar om att nå i mål och att resan dit bara är en transportsträcka. Men testa att göra något annat. Testa att njuta av det som är och när du märker en viss otålighet, testa att använda tanken ”Just nu är det skönt” och bara se vad som händer.
Veckans tantratips 41: Möt ditt gudomliga tantriska djur
Veckans tantratips handlar på sätt och vis om att släppa taget...
För några år sedan upptäckte jag att det finns ett djur i mig. Ett djur som vaknar till när jag är upphetsad. Det finns forskning som visar att delar av kvinnans hjärna släcks ner när hon njuter. En av de egenskaper som påverkas är etik och moral och "vad ska andra tycka". Det innebär att det då finns ett utrymme för mer gränslös njutning.. och kontrollbehovet är som bortblåst.
När jag senare läste om "det gudomliga tantriska djuret", fick jag en aha-upplevelse. När djuret är "påkopplat" är friheten stor och det är också möjligt att komma i kontakt med andliga dimensioner.
Min erfarenhet är att det inte går att kommendera djuret att komma fram. Plötsligt är det där, när jag släpper kontrollen och ger mig hän. Och jag vet inte heller vart den här energin kommer att föra mig. Det är otroligt fascinerande.
Jag har hittat några nycklar som ökar mina möjligheter att få kontakt med djuret. De är närvaro i kroppen, med mina sinnen och en intention att släppa taget. En förutsättning är också att jag känner mig trygg i situationen. Jag behöver veta att min partner är villig att hålla mig, eftersom djuret är oförutsägbart och kan göra kraftiga rörelser.
Så pröva någon gång att bara vara i flödet, tillåta den upphetsning som kommer, och se vad som händer. En dag hittar du djuret.
Vad det är för djur? För mig brukar det kännas som ett fyrfota djur med svans. För den viftar gärna på svansen.
Veckans tantratips 37: Ta för dig med samtycke
En våldtäkt görs av någon som tar för sig utan samtycke. Och just det kan vara en orsak till att många undviker att ta för sig i en intim situation.
Men hur skulle det vara att ta för sig med samtycke? Att ha önskemål, längtan och vara med om att få ja till att utforska det? Vad händer med din energi om du är den som tar för dig? Och hur är det att tillåta någon annan att ta för sig - och veta att dina gränser blir respekterade?
Mig har det gett en härlig frihetskänsla och en möjlighet att verkligen känna efter vad jag vill göra, när det är jag som är aktiv. Och till det koppla tanken att den andre ger mig en gåva.
Så mitt tantratips till dig är, utforska hur det är att ta för sig, med samtycke.
Jag berättar mer i klippet.
Veckans tantratips 36. Möt stjärnhimlen
Nyligen var jag på Gotland och hade ett fantastiskt möte med stjärnhimlen.
Tänk dig att det är en tropisk natt och helt stjärnklart. Det är inga stadsljus i närheten, så stjärnhimlen kan verkligen glittra där uppe. Och så ser jag hela Vintergatan. Och det känns som att jag är uppfylld av stjärnorna.
Så jag lägger mig utanför tältet och bara ser upp. Stora delar av mig är där med stjärnhimlen, men jag känner också hur jag är förenad med Moder Jord.
Det är en helt makalös upplevelse.
Och jag hoppas att du kan hitta möten med naturen, med allt det som är större än oss, och lägga märke till vad du upplever i stunden.
I filmen berättar jag lite mer.
Veckans tantratips 35: Börja serva
Tänk dig att du längtar efter sex och närhet.
Om du har en partner kanske din idé är att hen ska se till att du njuter och mår bra.
Kanske är du passiv och inväntar hen? Kanske blir du ledsen när ingenting händer? Kanske börjar du känna dig oälskad och försmådd?
Men tänk om du har ett ansvar för din njutning och att du emellanåt kan sätta någon annan i centrum?
Då och då kan du välja att serva din partner eller någon annan.
Låt hens njutning bli din belöning.
Men erfarenhet är också att servandet har ändrat karaktär med åren, eller snarare, vad som händer med mig när jag serverar har förändrats. Numer känns det också som att jag tar emot något, när jag servar en annan. Det uppstår en ömsesidighet. Men det kräver att jag själv låter bli att vara krävande när jag servar... om jag bara tänker... jag gör detta för att senare få något tillbaka. Testa att serva fullt ut. Var där för din partner, inom dina egna gränser, självklart.
Här kommer en film med veckans tantratips, på temat att börja serva.
Veckans tantratips 34: Aktivera hörseln
Det är så lätt att försvinna bort från nuet och iväg till tankarna.
När du är i dina tankar är det också lätt att din kontakt med dina sinnen minskar.
I tantra blir du uppmuntrad till att uppfatta nuet. Att vara med när det händer.
Den här filmen syftar till att aktivera hörseln.
Det är intressant att uppmärksamma ett sinne i taget och lägga märke till vad du faktiskt uppfattar med detta sinne. När du är i naturen är det bra tillfällen att, för en längre eller kortare stund, stanna upp och lyssna till naturens ljud. Blunda gärna för det ökar din förmåga att ta in fler sinnen.
Du kan i princip stanna upp när eller var som helst och börja lägga märke till ljuden. Jag själv blir ofta förundrad över hur många ljud det finns omkring mig - när jag väljer att uppmärksamma dem. Ljud som jag kanske annars inte hade lagt märke till.
Läs gärna min bok "Lekfull tantra - din väg till att njuta av livet", som är en grundbok i tantra och som ger dig ett femtiotal övningar som du kan använda för att bidra till att känna livet i dig mer.
När du beställer den direkt från mig (något dyrare än hos nätbokhandlarna) får du en kärlekshälsning från mig. Enklast beställer du den genom att swisha 285:- (porto inom Sverige inkluderat) till 1234 76 22 09 och ange din postadress så jag kan skicka boken till dig.
Veckans tantratips 33: Låt en man släppa taget
Det är härligt att möta en man som är i en mottagande energi, som släpper taget, som "surrender" till dig. Ett sätt att locka fram det hos mannen är att stimulera honom och låta honom bara ta emot.
I det här klippet berättar jag mer om hur underbart det kan vara att se en man få orgasmer, som liknar de helkroppsorgasmer som kvinnor kan få.
Veckans tantratips 32: Meditera i mörkret
Det är lätt att tänka att meditation bara handlar om att gå inåt. Många meditationstekniker utgår också ifrån att du ska blunda. Men det finns undantag. Eyegazing är en form av meditation där två personer ser in i varandras vänstra öga under 5-10 minuter. Den meditation kan kännas väldigt kraftfull och det sker ett meditativt samspel mellan de två personer som gör den.
Men vad skulle hända om du ger dig in i mörket med öppna ögon? Vad händer om du ser in i mörkret? Vad möter du då?
Jag lägger den här tantrameditationen i augusti, eftersom kvällarna är mörka och påminner om att dagarna blir allt kortare. Meditationen är enkel. Du ska helt enkelt sitta i mörkret med öppna ögon. Du kan, om du vill, ha musik i bakgrunden, välj musik som är instrumentell och som inte drar din uppmärksamhet till sig. Du kan också sätta ett larm, för att veta när meditationen är färdig.
Om du vill göra meditationen hardcore mediterar du i en timme. Men du kan självklart göra den kortare. Jag rekommenderar dig att göra den i två faser - oavsett hur länge du mediterar. Låt den första fasen pågå i 3/4-delar av tiden och andra fasen i 1/4.
Befinn dig på en mörk plats - det kan vara utomhus eller i ett mörket rum (skärma av eventuella ljuskällor).
Sätt på eventuell bakgrundsmusik.
Sitt gärna på en meditationsstol, gärna med rak rygg och ha intentionen att sitta någorlunda still under meditationen.
Fas 1: Sitt ner. Låt dina ögon vara öppna. Självklart kan du blinka om du behöver det. Titta in i mörkret i 45 minuter.
Fas 2: Lägg dig ner och blunda. Bevittna det som sker i dig. Vilka tankar och känslor som kommer till ytan. Fortsätt i 15 minuter.
Den här meditationen kan väcka starka känslor och olika känslor. Jag har gjort den i grupp vid flera tillfällen och det är inte ovanligt att någon inte står ut med att titta in i mörkret. Det kan väcka olika rädslor - till exempel en rädsla för döden. Men den kan också väcka starka känslor av sammanhang, av oändlighet, av att vara ett med allt. Eller så kan du känna dig oberörd.
Med den här meditationen kommer du väldigt nära det tantriska varandet. Vad händer i dig när det är stilla och svart runt dig? Var nyfiken på den inre rörelsen.
Charlotte Cronquist är kärlekskrigare
Love is the answer
Veckans tantratips 31: Tillåt dina känslor
Vi lever i ett samhälle där det fortfarande är locket på när det gäller många känslor.
Det är som att vi ska hålla oss lugna och på mattan. Inte ställa till med för mycket.
Så vi kan vara rädda för att visa våra känslor, för att inte få bannor.
Men det är också vanligt att vi är rädda för känslorna som finns inom oss. Rädd för att vara rädda, arga, hatiska, sura, trötta eller kåta.
Men vad skulle hända om du tillåter dina känslor? Det talar jag om i den här filmen.
Veckans tantratips 30: Betrakta en kvinna
Det här är en oerhört vacker tantrameditation. För att du ska kunna göra den fullt ut krävs det två personer, där den ena är en kvinna.
Meditationen är enkel, vacker och kan kännas läkande för den kvinna som är i centrum för uppmärksamheten.
Meditationen sker i två steg och pågår en timme. Ni kan välja att göra första steget eller båda.
Ha gärna någon mjuk bakgrundsmusik tillgänglig. Befinn er i en skön säng och låt rummet/platsen vara tillräckligt varm för att kvinnan ska kunna ligga naken.
Börja meditationen med att göra en namaste-hälsning till varandra. (För samman handflatorna och buga dig inför din partner).
Steg 1
Låt kvinnan ligga på rygg, med benen bekvämt i sär. Betraktaren sitter bekvämt och tittar på kvinnan. Kvinnas roll är att bara ta emot blicken, att bli sedd. Hon själv kan blunda under meditationen. Den betraktande behöver bara göra en sak och det är att kärleksfullt betrakta kvinnan framför dig. Betrakta kroppen som helhet och även titta kärleksfullt på hennes kön. Kvinnan som tar emot bara andas lugnt och fortsätter ta emot känslan av att bli betraktad. Hon behöver inte göra någonting, annat än slappna av och lägga märke till hur det känns att bli betraktad och accepterat och älskad precis som hon är.
Steg 2
30 minuters penetrerande sex, ordlöst, men med ljud, andning och rörelser.
Avsluta meditationen med att göra en namaste-hälsning till varandra.
Du som är kvinna och tog emot betraktandet, lägg märke till hur det kändes att älska ordlöst efteråt. Kunde du låta bli att gå i prestation?
Charlotte Cronquist är kärlekskrigare
Love is the answer
I boken "Lekfull tantra - din väg till att njuta av livet" finns det ett 50-tal övningar och meditationer - dock inte denna. <3 Du kan köpa boken direkt från min hemsida: https://www.charlottecronquist.org/lekfull-tantra-boken eller swisha 285 kr (inkl porto) till 1234 76 22 09 (ange din postadress så jag kan skicka boken). När du beställer direkt från mig får du en personlig kärlekshälsning i din bok.