1. Välkommen till vår podd

"Ge mig livsmanualen", sade Charlotte första gången hon gick till en psykoterapeut. Men så enkelt var det verkligen inte att få till ett fungerande liv. 

Kärlek och relationer är bland det viktigaste vi vet. I dag jobbar vi båda som relationscoacher. Egentligen togs de första stegen till podden för länge sedan, när Bea och Charlotte, var och en för sig, började undersöka orsakerna till att de kände ångest och en slags tomhet. Det blev starten på en inre resa, där vi båda fått lära oss så mycket om livet att vi vill dela våra erfarenheter med dig som lyssnar. Vi lovar glädje, igenkänning... och så bjuder vi på en övning eller ett verktyg i varje avsnitt. Häng med på en resa mot större självkärlek och bättre kärleksrelationer.

Varmt tack till Comfort hotell i Kista där vi spelar in podden.

Mer om Bea Karinsdotter hittar du här.

Mer om Charlotte Cronquist hittar du här.

Vill du följa oss på Instagram så gör du det här: beaochcharlotte
Vill du skriva till oss kan du göra det på beaocharlotte@gmail.com

2. Kärlek

- Jag har längtat efter kärlek i hela mitt liv, säger Bea Karinsdotter i början av det här avsnittet av "Bea och Charlotte"

I det här avsnittet talar vi om det bästa och viktigaste av allt: Kärlek. Våra erfarenheter av kärlek, hur svårt det kan vara med kärlek, hur vi längtat efter kärlek och om vilka förebilder vi haft när det gäller kärlek. Vi vet i dag att sagornas bild av kärlek är förenklad och förskönad... för kärlek är sällan varken "jag älskar hela mig" eller "så levde de lyckliga i alla sina dagar".

Vi bjuder också på ett verktyg för att stärka kärleken.

Dela gärna avsnittet med andra och använd hashtaggen #beaochcharlotte

Kanske ses vi också på Clubhouse, där vi samtalar om det här avsnittet.

Varmt tack till Comfort hotell i Kista där vi spelar in podden.

Mer om Bea Karinsdotter hittar du här.

Mer om Charlotte Cronquist hittar du här.

Vill du följa oss på Instagram så gör du det här: beaochcharlotte
Vill du skriva till oss kan du göra det på beaocharlotte@gmail.com

3. Självkärlek #beaochcharlotte

– Skulle jag stå och titta mig i spegeln och säga att jag älskar mig, som kursledaren sa? Jag tyckte det kändes falskt då, säger Bea Karinsdotter.

I dag vet både Bea och Charlotte vad självkärlek är. Det har gått från något skamligt till något självklart. 

Självkärlek är grunden för kärlek… och handlar om att tänka på sig själv också.

– Ju mer jag älskar mig själv, desto mer kärlek och respekt kan jag ge till andra, säger Charlotte Cronquist.

Lyssna på hela det inspirerande avsnittet om självkärlek.

Vi bjuder på en övning för att öka självkärleken.

Mer om Bea Karinsdotter hittar du här.

Mer om Charlotte Cronquist hittar du här.

Vill du följa oss på Instagram så gör du det här: beaochcharlotte

Vill du skriva till oss kan du göra det på beaocharlotte@gmail.com

4. Anknytning

Vilken är din anknytningsstil? Är du trygg eller otrygg? Känner du dig ängslig eller undvikande?

I det här avsnittet av #beaochcharlotte handlar det om hur vi fungerar i relationer och hur vi kan påverka våra anknytningsmönster. Hur kan du som är klängig känna dig mer trygg? Hur kan du som drar dig undan känna dig mer trygg?

Ta reda på din anknytningsstil, det finns många gratistest på nätet. Berätta gärna för oss om vad du upptäcker!

Boken Bea rekommenderar i avsnittet är: Attached av Amir Levine och Rachel Heller.

Mer om Bea Karinsdotter hittar du här.

Mer om Charlotte Cronquist hittar du här.

Vill du följa oss på Instagram så gör du det här: beaochcharlotte

Vill du skriva till oss kan du göra det på beaocharlotte@gmail.com

5. Närhet

Kan du ge vardagsberöring, utan att tänka att det ska leda till sex?

Människan behöver fysisk närhet och beröring. Men vad händer om det finns krav bakom beröringen? Och vad händer med dig när du får den beröring, den närhet du behöver?

I det här avsnittet av #beaochharlotte handlar det om vårt behov av närhet.

Självklart  ger vi också ett förslag på en övning!

Mer om Bea Karinsdotter hittar du här.

Mer om Charlotte Cronquist hittar du här.

Vill du följa oss på Instagram så gör du det här: beaochcharlotte

Vill du skriva till oss kan du göra det på beaocharlotte@gmail.com

6. Intimitet

- Du kan ha sex utan att vara intim överhuvudtaget, för intimitet handlar om att visa dig som den du är, säger Charlotte.

”In to me you see” - du ser in i mig - är ett sätt att beskriva vad intimitet är. I det här avsnittet talar Bea och Charlotte om intimitet, hur viktig den är och att det är möjligt att lära sig. Båda har erfarenheter av att gå på kurser och mött så mycket intimitet att det till en början kändes överväldigande, innan det började kännas äkta och nära.

I Charlottes bok Lekfull tantra - finns övningar som bidrar till ökad intimitet. 

Vi bjuder också på en klassisk tantraövning som kan öka intimiteten mellan dig och en annan person.

Mer om Bea Karinsdotter hittar du här.

Mer om Charlotte Cronquist hittar du här.

Vill du följa oss på Instagram så gör du det här: beaochcharlotte

Vill du skriva till oss kan du göra det på beaocharlotte@gmail.com

7. Sårbarhet

-Sårbarhet är bland det sexigaste som finns, säger Charlotte.
- Sårbarhet har blivit mitt livs-raketbränsle, säger Bea.

Sårbarhet handlar om att visa dig som du är och det kan kännas otroligt läskigt. Bea och Charlotte berättar om sina resor till att våga visa sårbarhet och hur det har förändrat deras liv. När vi vågar visa sårbarhet, till exempel säga: “Jag är rädd” så är det med och skapar kitt mellan oss och andra människor.

Vi bjuder också på en övning som gör det lättare för dig att upptäcka din sårbarhet.

Varmt tack till Comfort hotell i Kista där vi spelar in podden.

Mer om Bea Karinsdotter hittar du här.

Mer om Charlotte Cronquist hittar du här.

Vill du följa oss på Instagram så gör du det här: beaochcharlotte

Vill du skriva till oss kan du göra det på beaocharlotte@gmail.com

8. Inre barnet

- Jag och mitt inre barn åkte till Liseberg en helg förra året, berättar Bea. Vi hade jättekul!

- Vad behöver du, frågar jag ibland mitt inre barn, säger Charlotte
I det här avsnittet talar Bea och Charlotte om det inre barnet och om hur de bejakar sina inre barn på olika sätt. Det kan kännas sårbart att vara barnslig och lekfull - och samtidigt kan det vara lärorikt och givande. De beskriver också vad det inre barnet är och vad du kan ha för nytta av att lära känna det. Hur blir du ditt bästa storasyskon? Vad behöver ditt inre barn i dag?

Varmt tack till Comfort hotell i Kista där vi spelar in podden.

Mer om Bea Karinsdotter hittar du här.

Mer om Charlotte Cronquist hittar du här.

Vill du följa oss på Instagram så gör du det här: beaochcharlotte

Vill du skriva till oss kan du göra det på beaocharlotte@gmail.com

9. Romantiska relationer

– Jag lärde mig om romantiska relationer i tjejtidningar, där tjejer skulle bli räddade och de levde lyckliga efter första kyssen, säger Bea.

– Samtidigt läste killarna FibAktuellt och Lektyr och såg nakna tjejer och berättelser om sex, säger Charlotte

Vad lär vi oss om romantiska relationer som unga? Och hur realistiska är de (före)bilderna. I det här avsnittet delar Bea och Charlotte en del av sina erfarenheter kring romantiska relationer och talar om ansvar i relationerna.

Hur ser ansvaret ut i din kärleksrelation?

Varmt tack till Comfort hotell i Kista där vi spelar in podden.

Mer om Bea Karinsdotter hittar du här.

Mer om Charlotte Cronquist hittar du här.

Vill du följa oss på Instagram så gör du det här: beaochcharlotte

Vill du skriva till oss kan du göra det på beaocharlotte@gmail.com

11. Svartsjuka

- En av mina första killar ringde och kollade att jag var hemma varje kväll och han ville inte ens att jag skulle prata med killarna i klassen, berättar Charlotte.
- Kärlek ska göra livet större och inte mindre, och därför är kontroll aldrig kärlek, säger Bea.

Det finns många tankar om vad svartsjuka är. Har du varit utsatt för svartsjuka, eller själv varit svartsjuk? Relationscoacherna Bea Karinsdotter och Charlotte Cronquist talar ut om svartsjuka och mekanismerna bakom den och bjuder, som vanligt, på egna erfarenheter. Skapa spelregler för relationen och var transparent, för att skapa trygghet i relationen.

Och så bjuder vi in till en övning som du kan använda för att hantera rädsla och svartsjuka.

Varmt tack till Comfort hotell i Kista där vi spelar in podden.

Mer om Bea Karinsdotter hittar du här.

Mer om Charlotte Cronquist hittar du här.

Vill du följa oss på Instagram så gör du det här: beaochcharlotte

Vill du skriva till oss kan du göra det på beaocharlotte@gmail.com

12. Känslor

– Mina känslor är en vägvisare för mig och visar hur jag mår och vilka behov jag har. Jag lyssnar noga på mina känslor utan att svepas med av dem, säger Bea.

- Under en period stängde jag av mina känslor och till slut visste jag inte vad jag kände, så jag fick lära mig både att känna och uttrycka mina känslor igen, säger Charlotte.

I det här avsnittet av #beaochharlotte talar vi om känslor, om risken för att drunkna i känslor, om att bli känsloklok och hur vi själva lärt oss att hantera våra känslor. Vilken är din relation till känslor? Finns det vissa du är rädd för? Vad händer om du stannar i en stark känsla?

Vi bjuder också på en övning där du får träna på att rida ut en känslovåg.

Varmt tack till Comfort hotell i Kista där vi spelar in podden.

Mer om Bea Karinsdotter hittar du här.

Mer om Charlotte Cronquist hittar du här.

Vill du följa oss på Instagram så gör du det här: beaochcharlotte

Vill du skriva till oss kan du göra det på beaocharlotte@gmail.com

13. Behov

I vissa kretsar är det inte okej att ha behov, där klassas man som ”needy” om man har behov. Men alla har behov, säger Charlotte

Jag var så utanför mig själv tidigare att jag inte ens visste att jag hade behov, säger Bea.

Bea och Charlotte talar om att ha behov, att uttrycka behoven, men också om vad som kan hända om vi tror att andra är tankeläsare. Märkligt nog finns det många som kan känna skam över att ha behov i dag. När vi tar hand om våra behov, blir vi som en fulltankad bil. Hur ofta har du kört slut på bränslet?

Vi bjuder också in till en övning som handlar om behov och att se dem.

Varmt tack till Comfort hotell i Kista där vi spelar in podden.

Mer om Bea Karinsdotter hittar du här.

Mer om Charlotte Cronquist hittar du här.

Vill du följa oss på Instagram så gör du det här: beaochcharlotte

Vill du skriva till oss kan du göra det på beaocharlotte@gmail.com

14. Självmedkänsla

"För mig har det varit lättare att ha medkänsla med andra än med mig själv", säger Charlotte
"Behandla dig själv som du behandlar din bästa vän, det är vad självmedkänsla handlar om", säger Bea.

Veckans avsnitt av #beaochcharlotte handlar om något så viktigt som självmedkänsla. Du kanske har blivit lärd att det är egoistiskt att ha självmedkänsla. Men det stämmer inte. Hur visar du självmedkänsla? Vad kan hindra dig från att göra det?

Varmt tack till Comfort hotell i Kista där vi spelar in podden.

Mer om Bea Karinsdotter hittar du här.

Mer om Charlotte Cronquist hittar du här.

Vill du följa oss på Instagram så gör du det här: beaochcharlotte

Vill du skriva till oss kan du göra det på beaocharlotte@gmail.com

15. Attraktion

– Förut handlade attraktion mest om om vem jag blev sexuellt attraherad av, säger Bea. Den sexuella attraktionen har öppnat dörren till sex och relationer.

– Jag blev attraherad av min första man för att han kallade mig smart blondin. jag blev alltså attraherad av att han gillade att jag var en kvinna som kunde tänka, säger Charlotte. Numera blir jag mer attraherad av en persons närvaro och lekfullhet.

Bea och Charlotte talar i veckans avsnitt om attraktion, vad som attraherar dem och hur attraktionen har förändrats över tid. Vem eller vad attraherar dig? Vilka relationer får du när du följer din attraktion.

Vi bjuder också på en övning, för att dina attraktionsmönster ska bli mer tydliga.

Vill du följa oss på Instagram så gör du det här: beaochcharlotte

Vill du skriva till oss kan du göra det på beaocharlotte@gmail.com

16. Gränser

- Jag har haft överrörliga gränser, säger Bea. När vi inte har förmåga att sätta gränser så bygger vi murar. Mitt liv har blivit större när jag har lärt mig och tränat på att sätta gränser.

- Under senare år har jag lärt mig att sätta tydliga gränser och svara an på ett vänligt sätt, säger Charlotte. Och tydlighet skapar trygghet.

Vi blir tydligare för oss själva och för andra när vi kan sätta gränser. Men det kan kännas läskigt att göra det. I det här avsnittet delar Bea och Charlotte sina erfarenheter av att sätta sunda gränser och bjuder in till ett par gränssättningsövningar.

Vill du följa oss på Instagram så gör du det här: beaochcharlotte

Vill du skriva till oss kan du göra det på beaocharlotte@gmail.com

21. Värderingar

- Mina värderingar berättar vem jag är och vad jag står för, säger Bea. De är min grundkompass. Generositet och tillit är två av mina viktigaste värderingar.
- Jag har tittat mycket på vilka värderingar jag ärvt från tidigare generationer och ibland insett att jag behöver byta värdering, säger Charlotte.

Värderingar visar hur vi ser på världen, men många av dem är osynliga för oss. Därför kan det vara bra att se vilka värderingar du har och om det är någon som egentligen inte är din och som du kan lämna bakom dig. Vi skärskådar värderingar utifrån våra egna erfarenheter, både i arbetslivet och privat i det här avsnittet av #beaochcharlotte

Du får också en värderingsövning som du kan ladda ner.

Blir du nyfiken på Charlottes bok ”Ingen skam i kroppen - frigör din sexuella kraft” så hittar du den här. 

Vad bär vi med oss för osynliga värderingar in i en relation och vilka tycker vi är fräscha och ha kvar, är ett exempel på hur du kan jobba med värderingar. 

Varmt tack till Comfort hotell i Kista där vi spelar in podden.

 Vill du följa oss på Instagram så gör du det här: beaochcharlotte

Vill du skriva till oss kan du göra det på beaocharlotte@gmail.com

22. Kommunikation

- Det är supersexigt att jobba med kommunikation i nära relationer, säger Bea. Det är så mycket som frigörs när vi kan kommunicera med varandra.

- När jag känner mig rädd eller pressad, är ofta tankarna i huvudet värre än verkligheten. Jag målar upp katastrofscenarier.  Därför är det så viktigt för mig att kolla vad min partner verkligen menar, säger Charlotte.

Kommunikation handlar både om att tala och att lyssna och att validera den information vi får från andra, säkerställa att vi når fram till varandra. I Beas och Teos utbildningar för par och singlar, är kommunikation en mycket viktig del.

Ju tryggare vi är, desto öppnare blir vi för den andres perspektiv.

Hur ofta svarar du an på något din partner faktiskt inte har sagt, när du är triggad av något? Vad händer med kommunikationen då?

Du får också de frågor som Bea och Theo brukar ge till par som vill förbättra sin kommunikation och bli bättre på att lyssna på varandra.

Vill du lära dig hur du skapar en relation du älskar?
Då kan du gå kursen Kärleksresan med Bea på Training for Love. Läs mer här

Varmt tack till Comfort hotell i Kista där vi spelar in podden.

Mer om Bea Karinsdotter hittar du här.

Mer om Charlotte Cronquist hittar du här.

Vill du följa oss på Instagram så gör du det här: beaochcharlotte

Vill du skriva till oss kan du göra det på beaocharlotte@gmail.com

23. Feedback

- Folk som jag tar emot råd ifrån, frågar jag också efter feedback ifrån, säger Bea.

- I feedback ska det finnas en intention om att något kan bli bättre, säger Charlotte

Feedback ska absolut inte användas som en härskarteknik - då är det inte feedback. Återkoppling handlar mer om att stärka den andre, och att uttrycka en känsla som uppstår när någon beter sig på ett visst sätt. Ge bara feedback till den som är villig att ta emot den.

Det och mycket mer delar #beaohchharlotte i det här avsnittet som handlar om att ge och ta emot feedback.

Du får också en idé om hur du konkret kan använda feedback i dina nära relationer.

Varmt tack till Comfort hotell i Kista där vi spelar in podden.

Mer om Bea Karinsdotter hittar du här.

Mer om Charlotte Cronquist hittar du här.

Vill du följa oss på Instagram så gör du det här: beaochcharlotte

Vill du skriva till oss kan du göra det på beaocharlotte@gmail.com

24. Konflikter

Respektfulla konflikter utvecklar relationen, säger Bea.

Jag tar ofta för stort ansvar i konflikter, säger Charlotte.

Konflikter kan vara bland det mest utmanande i livet och i kärlekskrelationen. Det är lätt att skylla konflikterna på någon annan - och det är oerhört viktigt att lära sig se sin egen del i konflikten, och ta ansvar för det.

I det här avsnittet av #beaochcharlotte delar vi erfarenheter om relationskonflikter med personliga exempel. Du får också en praktisk övning som du kan använda när du är i en konflikt.

Det är naturligt med konflikter och lär vi oss hantera dem så stärker de relationen. Beas och Teos program “Training for love” kan vara ett sätt att hantera och förebygga konflikter.

Varmt tack till Comfort hotell i Kista där vi spelar in podden.

Mer om Bea Karinsdotter hittar du här.

Mer om Charlotte Cronquist hittar du här.

Vill du följa oss på Instagram så gör du det här: beaochcharlotte

Vill du skriva till oss kan du göra det på beaocharlotte@gmail.com

25. Ansvar

När ansvarsfördelningen är otydlig i en relation uppstår det lätt konflikter. Traditionellt tar kvinnor mer ansvar i en kärleksrelation och därför är det viktigt att tillsammans värdera och fördela ansvaret. Vi talar om olika aspekter av ansvar i det här avsnittet av #beaochcharlotte

-Hur ser ansvarsfördelningen ut hemma hos er? Hur ofta pratar ni om det, undrar Bea.

-Många gräl i relationer handlar om ansvarsfördelningen, där den ene upplever att den andre smiter från ansvar, säger Charlotte

Kvinnor kan ibland riskera att ta på sig martyrrollen när de överansvarar för arbetsuppgifter. För när du tar ansvar för något, gör du det för att ha kontroll?

Vi uppmuntrar er också till att göra en inventering av arbetsuppgifter och att tillsammans fördela ansvaret.

Varmt tack till Comfort hotell i Kista där vi spelar in podden.

Mer om Bea Karinsdotter hittar du här.

Mer om Charlotte Cronquist hittar du här.

Vill du följa oss på Instagram så gör du det här: beaochcharlotte

Vill du skriva till oss kan du göra det på beaocharlotte@gmail.com