Kvinnorummet
Ett onlineprogram i nio steg för dig som vill vara dig själv fullt ut - riktat till dig som är kvinna och 50+ .
Får du verkligen vara dig själv?
Idén till Kvinnorummet föddes när jag fick frågan: Får en mormor verkligen vara kåt? Jag skulle prata om sex och lust efter 50 för en veckotidning riktad till kvinnor.
För mig är svaret ett självklart JA. Vi får ha vår lust hela livet. Jag bejakar min lust och känner mig så mycket friare att vara jag, än tidigare i livet!
Jag blir sorgsen när jag möter kvinnor som blir till synes mindre med åldern, som att vi krymper oss själva. I själva verket är vi kraftpaket. Nu är det dags att både visa och känna den inneboende kraften.
Jag skapar det här programmet för att världen behöver kvinnor som står i sin kraft, som står raka i ryggen och möter livet.
Det var ungefär 25 år sedan jag ställde frågan: Vem är jag? Den frågan har fört mig till utbildningar och kurser, den har breddat min yrkesbas och det har gjort mitt liv rikare.
När kvinnor som är 50+ självklart också får känna lust, finns det mycket att vinna. Därför innehåller programmet ett större avsnitt om sexualitet: När du känner dig fri att njuta, finns det inte mycket som kan stoppa dig!
DET ÄR DIN TUR NU!
Det är därför Kvinnorummet finns - en plats för dig och din utveckling!
Just nu är Kvinnorummet ett onlineprogram i nio steg som riktar sig till kvinnor 50+ och handlar om självkänsla, kropp, lust och sexualitet.
Du startar med Kvinnorummet GRUNDEN och fortsätter sedan med fler steg.
Kvinnorummet är ett program under utveckling - och det kommer att utvidgas. Näst i tur är förmodligen zoom-träffar för dig som är med i programmet.
Var med från starten. Lägg grunden! För vi kvinnor behövs - med allt som är oss.
Här får du veta mer om Kvinnorummets delar.
Vem är jag? Det var alltså frågan som startade min inre resa. Den resan pågår ännu, 25 år senare!
Du får ta del av erfarenheter jag har samlat på mig under detta kvartssekel - erfarenheter som gjort mig till den jag är i dag. Erfarenheter som gör att jag känner mig enormt rik i dag. Jag lever i hög grad mitt önskeliv.
För att nå dit har jag behövt titta djupt in i mig själv, jag har sett ljus och mörker, skönhet och skuggor.
Att upptäcka mig själv, att bli mer medveten om vem jag är, har tagit tid och bjudit både på smärta och eufori.
Därför är det viktigt att börja med Kvinnorummet GRUNDEN där du får möjlighet att möta dig själv - gör det!
Sedan kan du fortsätta med de andra delarna av programmet i egen takt.
Jag hoppas självklart att du också kommer att välja att göra alla delar I Kvinnorummet. Jag brinner lite extra förKvinnorummet LUST eftersom sexualiteten är en kraft som betyder mycket för mig och många andra kvinnor.
Kvinnorummet GRUNDEN ger dig möjlighet att, i lugn och ro, ta dig an det jag skapat till dig. Min rekommendation är att du programmet tid, att du låter bli att stressa igenom det. Möter du en uppgift som känns för jobbig, svår - eller för grundläggande - hoppa över den så länge, men stanna inte upp för den sakens skull. Fortsätt och återkom senare till det du hoppade över!
Jag är övertygad om att GRUNDEN är viktig för dig som vill bli en härlig stark kvinna! Jag tror också att det blir lättare att möta din LUST och hela lustdelen av Kvinnorummet när du har gjort GRUNDEN, HÄR OCH NU och KROPPEN.
Det finns övningar och uppgifter som ibland liknar varandra - och det är ett medvetet val. Du är ju en diamant med många facetter - därför är det viktigt att se dig själv ur olika perspektiv!
Och kom ihåg:
VÄRLDEN BEHÖVER OSS, MED VÅR KRAFT!
Steg 1: Börja nu
Första steget syftar till att öka din självkännedom.
När du har gått igenom det kommer du att
ha bättre koll på hur du ser dig själv,
kunna se på dig själv med större acceptans,
veta mer om dina beteenden,
ha ritat en bild av dig,
ha koll på vad du gillar med dig,
ha koll på vad du vill förändra hos dig,
ha startat en ny vana, där du mediterar, yogar, motionerar, en kort stund varje dag, för att öka din ”hållbarhet”.
Steg 2: Drottningen
Andra steget ger dig verktyg som ökar din förmåga att se dig själv som en drottning. Det handlar om din självkänsla.
När du har gått igenom det kommer du att
kunna skilja mellan egoism och självacceptans,
ha definierat vad kärlek och självkärlek är för dig,
ha reflekterat kring din egen syn på åldrande i allmänhet och kvinnors åldrande i synnerhet,
ha äldre kvinnor som förebilder,
ha koll på rädslor som är förknippade med åldrande,
ha koll på möjligheter som är förknippade med åldrande.
Steg 3: Bli du
Tredje steget syftar till att stärka din självinsikt:
Ha bättre koll på vem du är på djupet,
ha verktyg för att möta dig själv på djupet,
jämföra dig mindre med andra,
ha koll på hur viktigt du tycker det är att andra ser dig på ”rätt” sätt,
fått ett vaccin mot martyrskap och offerkoftor,
ha koll på vad du är rädd för hos dig själv,
ha träffat det inre monstret,
ha mött din bekräftelsehora,
ha koll på dina strategier
Steg 4: Livet sker nu
Fjärde steget av programmet kommer du att träna på verkligen uppleva livet. Närvaro är en viktig nyckel. I detta steg:
blir du mer uppmärksam på nuet,
får du verktyg som gör det lättare att uppleva nuet,
får du meditera,
aktivera dina sinnen,
göra ingenting,
verktyg för bättre kommunikation,
verktyg för att ifrågasätta dina tankar,
inventera dina tankevurpor,
och göra en verklighetskontroll.
Steg 5: Din mogna kropp
Femte steget fokuserar kvinnokroppen ur olika perspektiv. När du är klar kommer du att:
ha tränat på att betrakta din kropp mer kärleksfullt,
ha bilder av din nakna kropp,
veta hur du gör en kroppsscanning,
reflekterat över hur omvärlden påverkar din syn på kroppen,
verktyg för att hantera negativa tankar om kroppen,
ha fått en rad utmaningar som handlar om kroppen.
Steg 6: Sex och lust
Efter det här steget kommer du att
veta mer om vad du njuter av,
veta hur du skapar intimitet,
ha dejtat dig själv,
vara en bättre älskare,
njuta av att vara mormor och kåt,
få förståelse för varför många kvinnor känner skam för sin sexualitet,
ha en bättre relation till ditt kön,
ha fått en rad verktyg som du kan använda när du vill skapa mer lust och intimitet.
Steg 7 Strategier för lust och sex
Vill du ha ett bättre sexliv? Då kan det vara bra att ha strategier. Det ska du få se närmare på i det här kapitlet.
Vad behöver du göra för att få mer lust eller mer tillfredsställande sex?
Grundtipset är detta: Ta eget ansvar för din njutning!
Steg 8 Ditt kön
♥ Det är tid att se och möta könet med värdighet, kärlek och respekt.
♥ Det är tid att vara nyfiken på könet, dess förmåga och dess roll.
♥ Det är tid att närma oss könet, vara nyfiken på det.
♥ Det är också tid att lyssna på könet. Vilken är hennes berättelse?
Det här steget handlar om det allra heligaste och syftar till att bidra till att du stärker din relation till könet och att du kan betrakta det kärleksfullt.
Det är också bra att vara medveten om de trauman som ditt kön kan ha utsatts för.
Steg 9 Sju nycklar till njutning
Nu får du sju grundläggande förslag till hur du kan ”finna” eller utveckla din lust.
Andning
Ljud
Rörelse
Energi
Närvaro
Medvetenhet
Kommunikation
Detta är första steget i Kvinnorummet, som riktar sig till kvinnor 50+ som vill leva sitt liv på egna villkor. I GRUNDEN handlar det om självkännedom, självkänsla och självinsikt. Efter detta steg, kan du fortsätta att gå fler steg i Kvinnorummet.
Detta är första steget i Kvinnorummet, som riktar sig till kvinnor 50+ som vill leva sitt liv på egna villkor. I GRUNDEN handlar det om självkännedom, självkänsla och självinsikt. Efter detta steg, kan du fortsätta att gå fler steg i Kvinnorummet.
Du köper Kvinnorummet GRUNDEN, Kvinnorummet HÄR OCH NU, Kvinnorummet KROPPEN och Kvinnorummet LUST - du har tillgång till materialet ett halvår i taget. Köper du de fyra delarna var för sig kostar det 2024 2600 kr - du får hela paketet för 2000 och kan förnya prenumerationen var sjätte månad.
KVINNORUMMET - HÄR OCH NU I detta steg får du lära dig olika tekniker för att uppleva livet mer i nuet. Det handlar om närvaro och fokus. Du får övningar, meditationer och utmaningar. För du vill väl uppleva livet, på riktigt? Du får tillgång till kursen i ett halvår
II. KVINNORUMMET - HÄR OCH NU I detta steg får du lära dig olika tekniker för att uppleva livet mer i nuet. Det handlar om närvaro och fokus. Du får övningar, meditationer och utmaningar. För du vill väl uppleva livet, på riktigt?
Det tredje steget i Kvinnorummet handlar om din relation till kroppen. Älska den som den är! Du får en rad tankar, idéer, utmaningar och uppgifter som hjälper dig till större självacceptans.
Det tredje steget i Kvinnorummet handlar om din relation till kroppen. Älska den som den är! Du får en rad tankar, idéer, utmaningar och uppgifter som hjälper dig till större självacceptans.
Det fjärde steget i Kvinnorummet handlar det om din lust och sexualitet och vad du konkret kan göra för att få ett mer lustfylld liv med större intimitet. Du får uppgifter, reflektioner, utmaningar och annat material som bidrar till ett liv där det är självklart att en mormor får vara kåt.
Det fjärde steget i Kvinnorummet handlar det om din lust och sexualitet och vad du konkret kan göra för att få ett mer lustfylld liv med större intimitet. Du får uppgifter, reflektioner, utmaningar och annat material som bidrar till ett liv där det är självklart att en mormor får vara kåt.
Möt Charlotte Cronquist
✳
Möt Charlotte Cronquist ✳
Jag vill bidra till en mer kärleksfull värld, där kvinnor känner sig fria att vara sig själv och där kvinnors sexualitet inte skammas.
Jag påbörjade en ”inre resa” i början av 00-talet och det har kompletterat min kompetens som journalist på ett bra sätt. Jag har skrivit böcker som ”Ingen skam i kroppen - frigör din sexuella kraft” och ”Lekfull tantra - din väg till att njuta av livet” och just nu leder jag många tantrakurser.
Jag driver projektet Kvinnorummet, som är ett program för kvinnor 50+, om självkänsla, relationen till kroppen och lusten - starkt förenklat. Jag menar att kvinnor, kanske i synnerhet lite äldre kvinnor, har en viktig roll att spela. Vi behövs. Våra röster behövs. Vår kraft behövs. Det vill jag bidra till på olika sätt.
Vanliga frågor
-
Det handlar helt enkelt om att du ska känna dig stärkt i att vara du - och ta plats i ditt eget liv, på alla områden. Självkännedom och självinsikt är viktiga steg i den processen.
-
Det är indelat i steg, för att du ska kunna arbeta med en del av dig själv i taget, för att det inte ska kännas för mastigt.
-
Jag vill göra det möjligt för dig att vara med i Kvinnorummet till ett förmånligt pris - det får du när du prenumererar. Prenumerationen gäller ett halvår i taget. Du kan förlänga prenumerationen, om du vill ha mer tid på dig.
Om du vill ha Kvinnorummet "för alltid" - betalar du ett högre pris och behöver inte oroa dig för att du inte hinner gå igenom kursen.
-
Det är bra att ha ökat din självkännedom och självinsikt, innan du tar fler steg.
Tanken är att GRUNDEN ska bidra till att din grundtrygghet ökar och det gör det lättare för dig att ta till dig fler steg. -
2025 är Kvinnorummet en självstudiekurs. Senare i år finns planer på att också ha interaktiva delar - det kan handla om zoomsamtal, föreläsningar och liknande. Riktigt vad det blir vet jag inte än.
-
Självklart kan du få coaching om dessa frågor. Jag erbjuder kvinnor, som inte coachats av mig tidigare, rabatt på den första coaching-timmen.
-